Kako se pripremiti za zdravstveno osiguranje fizičko

Kada se prijavljujete za zdravstveno osiguranje, morat ćete posjetiti liječničku ordinaciju radi fizičkog. Postoje načini kako se možete pripremiti za ovu fizičku kartu da biste dobili niže cijene osiguranja. Započnite s pripremama u mjesecima koji vode do fizičkog i nastavite s pripremom ujutro samog ispita.

Priprema tjedana prije ispita

Priprema tjedana prije ispita
Prestanite pušiti. Ako možete proći tri mjeseca bez duhana, pravno ćete se smatrati nepušačem. To može naletjeti na nižu premijsku stopu. Radite na odvikavanju od pušenja u mjesecima koji vode do ispita zdravstvenog osiguranja.
  • Testovi mokraće mogu otkriti duhan u sustavu, stoga pazite da ne koristite duhan za žvakanje, nikotinski flaster ili nikotinsku gumu u mjesecima koji dolaze do ispita.
  • Razgovarajte s obitelji i prijateljima o tome kako želite napustiti. Podršku možete potražiti na mreži putem anonimnih sastanaka Narkotika, čitanja materijala i drugih vanjskih izvora. Odvikavanje od duhana može biti vrlo teško s obzirom na njegovu vrlo ovisnu prirodu i snažne fizičke simptome povlačenja. Trebat će vam velika podrška tijekom cijelog postupka. [1] X Izvor istraživanja
  • Nemojte lagati o svojim nikotinskim navikama. Mnogi ljudi smatraju da mogu jednostavno lagati o svojim navikama pušenja i omalovažavati koliko koriste cigarete. To može činiti prijevarom i može vas dovesti do toga da se sklonite od plana osiguranja. [2] X Izvor istraživanja
Priprema tjedana prije ispita
Promijenite prehranu. Smanjivanje određenih namirnica i njihovo uključivanje u vašu prehranu može pomoći u rezultatima ispitivanja krvi. Pokušajte jesti zdraviju prehranu u mjesecima koji predstoje ispitu. To može rezultirati boljom razinom kolesterola, krvnog tlaka i brzine otkucaja srca što sve može rezultirati nižom premijom za vas.
  • Zalažite se za zdravu prehranu s visokim sadržajem voća, povrća, mliječnih proizvoda s malo masti, integralnih žitarica i nemasnog mesa. Izbjegavajte šećer, prerađenu hranu i brzu hranu u pripremi za ispit. Želite da vaše tijelo bude što zdravije. [3] X Izvor istraživanja
  • Avokado može biti posebno koristan u pripremi za ispit. Oni su visoki u mononezasićenim masnoćama, što je masnoća zdrave za srce koje vam tijelo treba i može rezultirati povećanjem razine HDL kolesterola. HDL se često naziva i "dobrim kolesterolom", jer promiče snažno cjelokupno zdravlje. [4] X Izvor istraživanja
  • Ograničite unos soli, jer to može uzrokovati zadržavanje tjelesne težine i porast krvnog tlaka. [5] X Izvor istraživanja
Priprema tjedana prije ispita
Ograničite konzumaciju alkohola i kofeina. Kava i alkohol mogu utjecati na vaše cifre tijekom krvnog rada. Najbolje je isključiti alkohol i ograničiti unos kofeina u tjednima koji predstoje ispitu.
  • Alkohol može utjecati na jetru, važan tjelesni organ. Funkcija jetre uglavnom se testira tijekom ispita zdravstvenog osiguranja. Pijenje nekoliko dana prije provođenja ispitivanja može iskriviti brojke. Ako vaš rad na krvi ne pokazuje alkohol u vašem sustavu, to je također plus. Jaki pića skloni su brojnim zdravstvenim problemima pa će osiguravajuća društva vjerojatno ponuditi niže cijene onima koji ne piju ili piju umjereno.
  • Iako kava i kofein vjerojatno neće uzrokovati velike zdravstvene probleme, unos kofeina može uzrokovati privremeni porast krvnog tlaka. Radite na smanjivanju kofeina u mjesecima koji su predvodili ispit, tako da nemate poteškoća popiti jutarnju šalicu joe-a prije sastanka.
Priprema tjedana prije ispita
Smršaviti. Čak i mali gubitak težine od 5 ili 10 kilograma može vas staviti u niži razred osiguranja. Naporite skinuti neku težinu. Cilj za gubitak od 1 ili 2 kilograma tjedno u mjesecima koji predstoje na ispitu može vam pomoći.
  • Zdravo mršavljenje zahtijeva kombinaciju umjerene tjelesne aktivnosti i ograničenja kalorija. Smanjite unos kalorija za oko 500 kalorija dnevno i nastojite se baviti umjerenim aerobnim aktivnostima, poput trčanja ili trčanja, tijekom 30 do 40 minuta dnevno, najmanje 3 puta tjedno. [6] X Izvor istraživanja
  • Ne odlučujte se za dijete u postu ili sudarima, jer će težina koju ćete izgubiti biti uglavnom težina vode. Vratit će se brzo i na vaš metabolizam može utjecati yo-yo dijeta. [7] X Izvor istraživanja

Priprema se dan ispita

Priprema se dan ispita
Spavaj dobro noć prije. Manjak sna može uzrokovati višak stresa, što može utjecati na razinu krvnog tlaka tijekom ispita. Cilj je osigurati barem 8 do 9 sati zdravog, odmoranog spavanja noć prije ispita. Pokušajte učiniti nešto za opuštanje prije spavanja, poput tople kupke. Izbjegavajte elektronske zaslone u satima koji vode do spavanja jer plavo svjetlo može potaknuti moždane aktivnosti što otežava spavanje. Ako imate problema sa spavanjem više od 20 minuta, ustanite i pročitajte knjigu dok se ne počnete osjećati pospano. [8]
Priprema se dan ispita
Ne vježbajte prije ispita. Iako je redovita tjelesna aktivnost važan dio zdravog načina života, vježbanje prije ispita može zapravo dovesti do netočnih očitavanja kolesterola. Pokušajte izbjeći vježbanje unutar 24 sata prije ispita. [9]
Priprema se dan ispita
Preskočite doručak i kavu. Izbjegavanje hrane ili kofeina ujutro na ispitu može vam pomoći. Hrana i stimulanse mogu negativno utjecati na krvni tlak i bilo koji drugi pregled krvi ili potreban rad.
  • Kao što je rečeno, kava može smanjiti očitanje krvnog tlaka, tako da se ne upuštajte u unos kofeina sve dok se ne završe pregledi.
  • Postiti najmanje četiri sata prije ispitivanja krvi može dati bolje rezultate. Pokušajte zakazati ispit rano ujutro i zdravi obrok večer prije. Zatim preskočite doručak i idite ravno na ispit. [10] X Izvor istraživanja
Priprema se dan ispita
Popijte čašu vode. Ako ne jedete ili pijete kavu, stvaranje uzorka urina moglo bi se pokazati teško. Pokušajte popiti čašu vode prije nego što krenete na ispit. Vjerojatno ćete morati mokreti oko vremena kad stignete na ispit, a uzorak urina obično se traži rano.

Polaganje ispita

Polaganje ispita
Haljina svjetlo. Teža odjeća može dodati nekoliko kilograma na vagu. Iako ovo možda ne izgleda kao velika stvar, razlika od 2 ili 3 kilograma mogla bi vas staviti u veći zdravstveni okvir i rezultirati višim premijama. Nosite lakšu odjeću i obavezno nosite odjeću s rukavima koji se lako zakopaju. Morat ćete to učiniti kako biste uzeli krvni tlak i uzeli krv. [11]
Polaganje ispita
Budite mirni dok uzimate krvni tlak. Ako ste nervozni dok uzimate krvni tlak, to može utjecati na rezultate. Pokušajte ostati mirni u čekaonici, jer su vitalne stanice obično prvo što će poduzeti medicinska sestra ili liječnik.
  • Ako bolnica dopušta, pogledajte može li se vaš krvni tlak uzeti nakon samog pregleda. Tada se možda osjećate mirnije, pogotovo ako se bojite iglica ili drugih aspekata liječničke ordinacije. [12] X Izvor istraživanja
  • Pronađite načine za opuštanje u sobi za ispit dok čekate da vam se oduzme krvni tlak. Bavite se vježbama dubokog disanja, nazovite prijatelja, pročitajte knjigu ili radite opuštajuću aktivnost poput križaljke. [13] X Izvor istraživanja
  • Duboki, umirujući dah također može pomoći. Udišite kroz nos i udahnite zrak u trbuh možete sniziti rad srca i krvni tlak. [14] X Izvor istraživanja
Polaganje ispita
Ustanite ravno kad vam se uzmu visina i težina. Grafikoni težine / visine često određuju premije osiguranja. Slouching može uzrokovati da izgubite pola inča ili više kada se poveća visina, što utječe na to koliko je prikladno za vaganje. Ustanite što je moguće ravno kad liječnici utvrde vašu visinu kako biste mogli dobiti precizno mjerenje. [15]
Testiraju li fizičari na narkotike?
Neke agencije zahtijevaju da se test fizike uključi u fizički ispit.
Hoću li se testirati na uporabu narkotika?
Moguće je da bi mogli testirati na uporabu opojnih droga.
permanentrevolution-journal.org © 2020